心情不好烦躁如何调整

1、找人倾诉

当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。

2、领略自然美景

到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鲜的自然空气，远离城市的嘈杂，这样也能使人心情放松，愉悦身心。

3、运动缓解

采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行，减轻工作、学习当中带来的压力，在运动过程中也会使心情平静下来。

4、饮食调整

当感到心情烦躁、压抑的时候，不妨吃一些食物，例如：菠萝、瓜子等，既能安抚情绪、消除疲劳、放松心情，帮助你从不良的情绪与心理压力中摆脱出来，又能帮助蛋白质进行充分的消化及分解，减轻肠胃负担。