大暑天如何坐月子

1、家居环境：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过26℃— 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。房间的湿不能过大，保证在55%-65%但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上。

2、洗头、洗澡：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过，每次5-10分钟，水温调至34-36 摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

3、穿衣：传统观念上认为，坐月子应该捂，这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱 , 免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，导致中暑。

4、刷牙：妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。

5、睡席子：月子里要注意保暖，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可以选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。

6、下床活动：坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。产后尽早下床活动 , 但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走 ，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

7、大暑天坐月子的饮食原则

（1）适当饮用红糖水 , 补铁、利尿。

红糖的铁含量很高 , 还含有多种微量元素和矿物质 , 能够促进恶露排出 , 防治尿失禁。不过 , 饮用过多会导致新妈妈出汗更多 , 体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长 , 最多不要超过 10 天。

（2）要多喝一些温的白开水 , 避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用 , 应该多喝一些温热的白开水 , 补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

（3）保证补钙补铁的食物摄取量。

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 , 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 , 每天钙的摄取量应不少于 1.1 克 , 铁为 20 毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

8、大暑天坐月子能吹空调吗

（1）新妈妈生产后 , 要先进入一间没有开空调的房间 , 将身体擦干后 , 再进入空调房修养。

（2）吹空调是为了适当的降低室内温度 , 而不是急速让体温下降。新妈妈在吹空调时要注意温度的事宜 , 不要太冷也不要太热 , 自身身体感觉舒适即可。

（3）控制好吹空调的时间 , 睡觉时不能吹着空调 , 在睡前用空调把室内温度降下来之后要及时关闭。

（4）空调降温过程中 , 妈妈和宝宝最好不要在空调房里 , 等温度达到 26 摄氏度时再进入。另外 , 空调房要保持通风 , 不要密闭。

（5）在吹空调时 , 建议妈妈们穿长衣长裤 , 尽量将所有部位遮住 , 以免受凉。因为在坐月子时 , 新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高 1-2 ℃。