对眼睛好的食物

步骤/方法：

首当其选的公认一种有助于帮助视力的食物，胡萝卜。其中含有一种维生素A对保护眼睛是不可缺少的元素。而胡萝卜是摄入维生素A最好一个选择的食物。还可以吃一些含量高的维生素A的食物，如卷心菜、生菜等。

其次，豆类制品，含有一种人体需要有益眼睛的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。对眼睛健康的有益食物蛋豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品。同时富含维生素E的食物也有益于眼睛的健康，如橄榄油和谷类食物等。

爱吃鸡蛋的人，可谓是赚到了。因为鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，而这些物质中可以防止眼睛生成白内障。其中，鸡蛋也是对保护眼睛也非常有益。