高招教你如何躲开痛经

步骤/方法：

饮食均衡，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉，并尽量少量多餐。

保持温暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置暖宝宝或热水瓶，一次数分钟。

补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁可以帮助身体有效率地吸收钙。所以大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。