日常饮食 - 教你怎么轻松除口臭？

一、首先要了解口臭发生的原因 口腔卫生习惯不佳平时不注重口腔卫生，导致细菌堆积，或是本身就有不良的菸酒嗜好，都会引发口臭的问题。 2.吃进的食物气味太重有些食物的味道很重，如葱蒜类、臭豆腐、咸鱼等，或其他过於刺激油腻的饮食，都会让

口臭患者，口气难闻，有的还可能兼有口苦，口干等。也给日常的生活带来诸多不便，比如与同事，朋友不敢“亲密接触”等，严重时会产生自卑感。我以前也有口臭，说真的挺在意自己形象，于是是查找医学资料，还去找了口腔专家咨询。结合专家建议，我采取了温和的饮食疗法，侧重内部调理，效果真的不错，现在以及没有口臭了，人看起来也更健康了。这食疗的方法真不错。来看看我是怎么做的吧！

步骤/方法：

有什么有效的方法可以消除口臭呢?下面我们一起来看看吧! 1、多爵口香糖：首先我们要从来源去处理，多备一些口香糖之类的清新爽口的东西。没事多爵爵，虽然治标不治本，但是能有效解决实际存在的问题，而且很方便。 2、注意口腔卫生：口臭都是因

对身体有害或者刺激性大的东西尽量不用：比如烟草等含尼古丁等毒素的制品;大蒜、洋葱，辣椒等辛辣刺激食物也少用，因为刺激可能导致组织不适应产生病变；三，酒精等饮品少喝，大量饮酒导致免疫力降低，也容易加重口气问题.

几乎每个人都发生过口臭，有些人会因此产生自卑心理。口臭是身体某些疾病的反映……引起口臭的原因有哪些呢? 引起口臭的原因有许多种，消化不良是其中较常见的一种。 下面我们就从饮食结构上做一下调理，从而预防口臭的发生。首先是营养要均衡，多

容易导致牙齿炎症的食品少食用：高脂肪，高热量的糖果、甜点、蛋糕和饼干等,可以吃但不能多吃，更不能当饭吃，因为大量甜食容易产生龋齿或者诱发其他牙齿炎症，造成组织病变，也易引发口臭问题。

口臭给生活带来很大的困扰，就连跟别人说话，也要保持一定的距离。今天给大家分享一个去除口臭的方法，一起来看看吧！

改善机体，清润的食品适量多食用：1)蔬菜和新鲜水果，如苹果，柠檬等,以保护齿龈;(2)姜、肉桂、等配汤入口,不仅清肠胃，也可以以防鼻窦炎;(3）五谷杂粮，不挑食,不厌食，可防便秘;(4)为了摄取β-胡萝卜素和维生素C等维生素，可适量食用胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果等

1、什么叫健康?健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态,而不仅是没有疾病和不虚弱。2、健康的10项标准是什么?(1)有充沛的精力,能从容

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

有关于健康方面的知识

最低0.27元/天开通百度文库会员，可在文库查看完整内容>

原发布者:lwg250

喝什么茶对身体好

冬天泡一copy、红茶最好：牛奶红茶：补充气血，强身健体。

甘蔗红茶：清热生津，润肺止咳。

糯米红茶：益气养血百，改善身体虚弱症状。二、红枣茶:红枣枸杞茶：有效地防止血压过高。

薏仁红枣茶：薏仁红枣茶。

人参红枣茶：改善度气血不足，增强体力，使元气恢复 三、可以单独泡黑茶也可以加入以下茶 菊茶问普洱答茶：清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。

玫瑰普洱茶：疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的效

经常便秘怎么办？

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉e68a84e8a2ad7a6431333366303130

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

什么是上火？上火的表现是什么？

“上火”是中医学中对一系列具有百阳性、热性特征症状之疾病的概括。人体五行中属于火性的物质对人度体的协调性被打破，产生了失调，就会导致人体“上火”。

中医认为“火”的病理可分问为虚、实两大类。常见的“上火”症状包括：心火、肝火、胃答火和肺火。人体的上火主要表现为“干、红、肿、专热、痛”五大症状，具体表现如口干舌裂，口舌生疮，鼻腔热气，咽喉肿痛，全身燥热，牙龈红肿，食欲欠佳等症状。属

怎么戒烟？

第一步分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一张表上。

花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。

第二步下定决心，永不再回头

把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如：戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

第三步圈选一个日子，这一天完全不再吸烟

这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。

如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如在你去度假的时候）戒烟。

有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这很有帮助636f7079e79fa5e9819331333431373334。它可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。

第四步戒烟困难期尽量使用任何代替香烟的东西

嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。

此外可做一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

放弃你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。

避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步享受不吸烟的乐趣

别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步戒烟前期尽量多吃低卡食物及饮料

你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被*去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。

记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，你可以开始减少零食。