怎么练出的锁骨？
首先 锁骨的形状因人而异 是天生的 想要让其看起来突出就只有让自己变瘦了要是你已经比较瘦
每次看见别人的锁骨都很羡慕？下面我们就一起来看看怎们练出的锁骨吧！
女人想要拥有的锁骨重点就在于肩部的线条，我们可以采用以下两个动作来锻炼：蛇式伸展。 这是
操作方法
活动脖子处筋骨
锁骨保养短期的单纯的自我训练达到矫正的目的是很难的。需要药物修复和长期的锻炼相配合。运动修复
首先一开始要先暖身，让你的肩膀周围肌肉意识到要开始运动，先将双脚与肩同宽，同步抬起双肩往后扭动，接着将一手放置背后方、一手放在头顶做拉展脖子的动作停留至少10秒，左拉右拉完为一组，可依个人习惯，这样做可以使锁骨看起来更明显。
要想练出的蝴蝶锁骨，则需要减少身体上的脂肪，多做运动。在健身时可以多做一些后仰式俯卧撑、手臂伸展
哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合，可以让练出来的锁骨是平，更好看哦。
其实网上有特别多的教程。各种地方的各种教程，其实特别多教我们怎么培养出一个美丽的锁骨，所以主要是看
叉腰双肩向后画圈
大部分女性锁骨的凹陷处感觉很敏锐，只要被轻轻碰一下，就会象触了电一样。由于这个部位特别接近胸腹，而且
站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上），这个动作可以更快的练出锁骨。
有时候想要知道一个女人的胖瘦或与否，看她的锁骨就知道了。因为锁骨甚至已经超越成为男性眼中
高举手臂
由坐姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂从脖颈后面向正上方高举。过程中保持背部挺拔，坚持这个动作就能使练出的锁骨更。
在中国内地的明星中美女不少，不但都有颜值担当，而且身材也非常好，而漏肩装最能体现一个美女的身材的
俯卧撑
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次，这个动作不仅可以练出的锁骨，还能练出翘臀哦。
首先 锁骨的形状因人而异 是天生的 想要让其看起来突出就只有让自己变瘦了要是你已经比较瘦
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
锁骨怎样锻炼才能更明显
首先 锁骨的形状因人而异 是天生的
想要让其看起来突出就只有让自己变瘦了
要是你已经比较瘦了就没办百法了
另外 你是不是看杂志上说女人的锁骨很* 才这样的
杂志上还度说女人的脚很* 女人的脖子很* 女人的手很* 女人的头发很*……问………………
你是不是都要做到呢？？？
我是个男生 呵呵 属于审美观正常的哪种 我觉得这些说法你不需要都认同 很多都是难以改变的 假如你的头发很好 那你只答需要记住“女人的头发很*” 假如你的脚很* 就记住“女人的脚很*”………………
其实男人专不太关注锁骨这类不显眼的地方的 关键是你的整体形象
我觉得 腰部和腿部才是比较需要关心的地方（个人不太在意*的大小~-~ 开个玩笑）
祝你烦恼消失 开心美丽属
怎么能让锁骨更明显更*了
我以前也是，用了很多方法都坚持不下来。后来找了组比百较简单的动作，骨感就练出来了。只要两个度动作。1、起始姿势：腰部挺直坐在椅子上，双手握住哑铃举起，肘部和肩膀知呈水平直线。2、两手臂同时向上举起哑铃，同时呼气，保持2秒不动，后吸气恢复至起始姿势道。此为一次动版作。要注意：此套动作一组为十次，每天做三组。2、要注意，坐在椅子上时两腿要分开，腰部挺直。权更多的你去妈妈汇看看。
女人如何拥有*锁骨？
女人想要拥有*的锁骨重点就在于肩部的线百条，我们可以采用以下两个动作来锻炼：
蛇式伸展。 这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持度30秒。 后仰式俯卧撑 这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上问，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张。
健身塑造*锁骨—双手并握哑铃前平举
动作过程：身体自然站立，挺胸收腹，双手重叠抓答握哑铃置于大腿前方。吸气，将哑铃举至肩部水平，缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组回，做5-8组。
要点提示：
速度尽量保持在一个较慢的速度，不可过快。前平举时，身体尽量保持不晃动答，即使力竭时也不要有太大的晃动，以免形成“欺骗性运动”除此之外平时在家里也可以用姿黎雅塑造*锁骨，是自己变得更美丽
怎样才能使锁骨变得美观*？
锁骨保养短期的单复纯的自我训练达到矫正的目的是很难的。
需要药物修复和长制期的锻炼相配合。
运动修复：双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子一样）直到酸的肩膀向上耸不起百来。
药物修复：目前美化锁骨的产品比较度少，姿黎雅算是比较专业的产品了。
打造深度*，哪些健身项目可以练出*蝴蝶锁骨？
要想练出*的蝴蝶锁骨，则需要减少身体上的脂肪，多做运动。在健身时可以多做一些后仰式俯卧撑、手臂伸展、坐姿推举等专业训练锁骨的动作。
