减肥吃什么好？
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闺蜜的身高有一米六了，体重50公斤。其实闺蜜长着一张漂亮的脸蛋，感觉各方面看起来都不错，可是闺蜜老说自己胖自己胖。整天叫嚷嚷着说要减肥，她说现在社会不再是以肥为美了，现在人们要讲究骨感美。前阵子她硬是拉着我和她一起报了一个减肥培训班，其实我向来是不信这些的，在上了前几节课的试用期之后觉得其实效果还不错，也学到了关于减肥的一些知识。现在把经验分享给位想要减肥的美眉们。步骤/方法：
减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。也就是说养成良好的饮食习惯，你要相信有些好身材是吃出来的，养成良好的饮食习惯，就自然不会轻易发胖。以此来达到控制体重的目的。
不应减少蛋白质。要保证蛋白质的供应。蛋白质是我们人体每天活动所需的最重要的营养物质之一，一旦调节生理机能所必需的蛋白质减少，就会导致其他疾病产生，害身体健康。
保证无机盐和维生素的需要。 即多食蔬菜。蔬菜中含有丰富的无机盐和维生素，而且蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，又因纤维素可促进肠道蠕动，治疗减肥者的便秘问题。
主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。
食物要清淡。即要少吃盐。食盐具有亲水性，体内盐多时，水滞留得也多，能增加体重。所以，烹调用盐要减少，食盐过多也会导致白内障的，所以尽量清淡为主。
肉蛋奶的选择：鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等。但不过过量食用，尤其是虾类，吃过多会刺激痤疮的生长，要适可而止。
蔬菜的选择：适宜多吃冬瓜、番茄、紫菜等，既含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠，解决便秘，有利于减肥。
水果的选择：适宜多吃草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄、枇杷、山楂、梨等有降脂通便作用的水果。
除了饮食之外还要做一些运动来辅助。比如近年来很火热的瑜伽，我闺蜜报了瑜伽班，一个月之后果真有瘦了。最后要注意的是减肥不是一蹴而就的，不要急于求成，也不要盲目地区相信那些减肥产品，没什么效果的。
