空腹是否可以吃酸奶

空腹不宜饮用酸奶：

1. 空腹时喝酸奶易导致胃酸分泌过多：酸奶中含有大量酸性物质，和空腹时胃内分泌的胃酸一起容易引起不适症状。

2. 空腹饮酸奶会导致烧心、反酸、腹胀等不适症状，严重者可能会出现消化道溃疡病等症状。

3. 患有胃食管反流、胃炎等疾病的患者更不应该空腹饮用酸奶，需要先吃些蔬菜水果来缓解胃酸过多的状态，再饮用酸奶，有利于酸奶中的营养物质被人体吸收。

空腹是否可以吃酸奶：答案是不宜。

空腹不宜饮用酸奶：

1. 空腹时喝酸奶易导致胃酸分泌过多：酸奶中含有大量酸性物质，和空腹时胃内分泌的胃酸一起容易引起不适症状。

2. 空腹饮酸奶会导致烧心、反酸、腹胀等不适症状，严重者可能会出现消化道溃疡病等症状。

3. 患有胃食管反流、胃炎等疾病的患者更不应该空腹饮用酸奶，需要先吃些蔬菜水果来缓解胃酸过多的状态，再饮用酸奶，有利于酸奶中的营养物质被人体吸收。

1、空腹不可以吃酸奶，否则容易出现烧心、反酸、腹胀等不适症状。

2、空腹的时候，胃内的胃酸相对较多，而酸奶中也含有大量的酸性物质，此时喝酸奶，更容易促使胃酸分泌过多，导致烧心、反酸、腹胀、恶心、呕吐等不适症状，严重者甚至会出现消化道溃疡病。尤其是对已经患有胃食管反流、胃炎等疾病的患者来说，更不能空腹喝酸奶，容易加重病情。

3、建议吃一些蔬菜水果之后再喝酸奶，可以有效缓解胃酸分泌过多，同时还有利于酸奶中的营养物质被人体吸收。

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可以空腹喝酸奶吗

不可以空腹喝酸奶。

空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。喝酸奶的最适合的时间：

1、晚上喝酸奶最补钙。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

3、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

4、午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

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喝酸奶的禁忌

1、并非量越大越好。喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

2、酸奶只能冷藏不能加热，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。

3、想喝水果酸奶自己加。如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

4、酸奶不是越稠越好。很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

参考资料来源：人民网-空腹喝酸奶要不得进食早餐存在五大误区

参考资料来源：人民网-喝酸奶也有禁忌空腹别喝饭后喝？

酸奶可以空腹喝么

酸奶尽量不要空腹饮用，尤其是存在胃肠疾病的患者建议避免空腹饮用，以免促进胃酸分泌，加重病情，出现腹泻等，对身体健康不利。此外空腹饮用酸奶，酸奶的营养价值也会降低，一般建议在餐后1-2小时后适量饮用酸奶，对人体有益。

酸奶是通过牛奶加工得到的发酵乳，营养价值丰富，含有蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素B、维生素D，可以润肠通便、促进消化、增加食欲等。大部分人都适合饮用酸奶，但在空腹的状态下饮用，对于存在胃肠疾病的患者，比如胃炎、胃溃疡等，胃肠道黏膜已经受到损伤，如果空腹饮用酸奶，增加了胃酸的分泌，会对胃肠黏膜产生刺激，可能导致病情进一步发展。同时酸奶当中的蛋白质含量比较丰富，空腹饮用酸奶会降低对蛋白质的吸收，加重胃肠道的负担，所以有胃肠疾病的患者避免在空腹的状态下饮用酸奶。另外空腹状态下饮用酸奶，不利于有益菌生长，可能影响酸奶营养价值，因为胃里pH值较低，空腹饮用酸奶，酸奶当中的活性菌因子乳酸菌会遭到破坏，所以降低酸奶价值。

此外，酸奶一般需要冷藏保存，但注意不宜储存超过2周，会降低口感等。当饮用酸奶时需在室温下放置一段时间，避免过于寒凉，但不能加热，会影响营养价值，还可能会导致酸奶变质，若酸奶出现变质，如乳清分离、味道发酸等，则不适宜饮用，以免出现腹痛、腹泻等，对身体健康不利。

酸奶可以空腹喝吗？

大家都知道酸奶中含有很多营养成分，那么酸奶到底可不可以空腹饮用？空腹饮用到底好不好呢？下面就让我带大家一起了解一下吧。

1、不可以空腹喝

虽然酸奶中含有部分营养成分，但是空腹饮用时酸奶中的营养物质不被消化吸收，而且对我们的肠胃也会造成伤害，空腹饮用酸奶时人的胃酸过高会把乳酸菌杀死，保健作用就会减弱，所以不能空腹喝酸奶。

2、空腹喝酸奶的害处

空腹喝酸奶会失去保健作用、会刺激胃部。酸奶中含有的活性乳酸菌，如果加热乳酸菌就会被杀死，而乳酸菌具有增强胃肠消化的功能，如果空腹喝酸奶就达不到保健的作用。空腹喝酸奶，此时胃酸过高，酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，双歧杆菌就会遭到破坏。不仅如此，空腹喝酸奶会导致酸奶中的蛋白质被消耗，其中的营养就不会被吸收。

3、健康提醒

酸奶虽然不能空腹喝，但是我们可以每天午饭、午饭后两个小时或者晚上喝酸奶都是极好的，因为这个时间点有助于人体对钙的吸收，而酸奶中的乳酸也会促进钙的吸收。同时也要注意酸奶中的某些菌种和酸性物质会对牙齿有一定的伤害，我们喝完酸奶应该及时用白开水漱口哟。

空腹能喝酸奶吗？

空腹是不能喝酸奶的，由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

扩展资料：

晚上喝酸奶最补钙，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶对肠胃最好如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

参考资料来源：人民网——喝酸奶也有禁忌 空腹别喝饭后喝？

饭前能喝酸奶吗

　　在市面上牛奶的类型是很多的，由于酸奶的口味好，同时对肠胃消化方面有很大的帮助，得到了很多人群的喜欢，但不同的人们服用酸奶的时间和方法不同，影响到身体营养的吸收，那么 饭前能喝酸奶吗 ？

　　酸奶可以饭前喝也可以饭后喝，只要不空腹喝酸奶就可以了。如果空腹的时候喝酸奶，酸奶中的益生菌只能够消化肠道中的排泄物，对身体是不好的。酸奶的好处虽然多，但是也不能喝的太多，会造成肠胃功能的紊乱。

　　其实，除了饥饿感很强的时候之外，酸奶可以在任何时候饮用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饥饿感，也可以为人体补充营养。

　　很多人都听说饭前不能喝酸奶，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。实际上，这三个理由都不能证明空腹绝对不能喝酸奶。

　　首先，普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它们可以为人体提供热量，蛋白质含量仅仅2.5%而已，因此空腹喝酸奶时，酸奶中的蛋白质并不会被浪费。

　　而且，除了饥饿感很强的时候，饭前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部杀死。即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影响，但是营养价值仍然不受影响。

　　酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用。

　　酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

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可不可以空腹喝酸奶?

最佳答案 - 由提问者2年前选出 酸奶营养丰富，是上等饮用佳品。但饮用酸奶，不 能空腹。这是因为酸奶是经过乳酸菌发酵生产而成的，含有活的乳酸菌。乳酸菌经过人的肠胃道以后，能生长繁殖，对身体有保健作用，科学实验证明，酸奶中的乳酸菌和肠胃内的酸碱度关系非常密切。乳酸菌在微酸性的环境里，能够很快地生长繁殖，而在强酸性的环境里就很难存活了。 人空腹的时候，胃里的酸性较强，而吃了饭以后，酸性就降低了。所以空腹时喝酸奶，由于胃酸浓度高，活的乳酸菌在胃液里很难存活，这样就降低了酸奶的保健作用。如果在饭后1至2 小时内喝酸奶，胃液呈微酸性，乳酸菌在胃肠道里就能够迅速繁殖，起到良好的保健作用。因此，平时不要空着肚子喝酸奶。喝了酸奶以后还要注意漱口，喝点凉开水或茶水，免得引起龋齿。

空腹喝酸奶好么？

不建议空腹喝酸奶，尤其是早上起床后，空腹喝酸奶会加重胃酸的增多。酸奶也是弱酸性，如果空腹喝酸奶会增加胃酸的分泌，就经常有反酸、烧心、腹胀等这些不适症状。

对于肠道功能本来不好的患者来说，更不能空腹喝酸奶，会加重胃部不适的症状。酸奶属于低热量、高蛋白的食物，早上空腹喝酸奶属于一种浪费，最好是在提供充足的碳水化合物，保证足够热量的情况下，再补充酸奶。

可以放在两餐之间、晚上睡觉前喝酸奶，这样不但利于蛋白的吸收，还有助于消化功能。所以建议餐后或者是两餐之间的加餐，这样比较好，不建议空腹喝酸奶。

酸牛奶可以空腹喝吗

不要空腹喝酸奶 不能喝酸奶的理由有三个:

1.

酸奶中含有大量乳酸菌,空腹时饮用,乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡,丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后,胃酸度下降,可以更好地让乳酸菌发挥作用。

2.

酸奶的酸度太高,会刺激胃部,引起不适,伤胃。

3.

和牛奶不能空腹喝的理由一样,酸奶蛋白质含量丰富,故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

早上起来可以空腹喝酸奶吗

不宜空腹喝酸奶。

原因：

酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣，因此选择饭后喝效果比较好。如果早上喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

另外，为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

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四个时间点喝酸奶最好：

（1）、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

（2）、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

（3）、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

（4）、饭后喝酸奶对肠胃最好

在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

参考资料来源：

人民健康网-酸奶别空腹喝！推荐4款酸奶食谱新吃法

人民健康网-空腹别喝饭后喝 你不知道的5个喝酸奶禁忌

人民健康网-喝酸奶这几大误区 你知道吗？

人民健康网-四个时间喝酸奶最好

空腹喝酸奶好吗

空腹喝酸奶好吗

　　酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。

　　 不宜空腹喝酸奶

　　适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。

　　 喝酸奶的最佳时间

　　1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；

　　2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；

　　3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；

　　4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；

　　5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

　　 不宜加热

　　酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制菌生长和减弱菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。

　　 每天饮用多少合适

　　喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食用1-2杯酸奶(250-500克)就比较适合了。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

　　 喝酸奶并非老少皆宜

　　酸奶虽好，但并不是所有人都适合饮用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎：1岁以下的小宝宝也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

　　 多喝酸奶不能减肥

　　很多女性喜欢喝酸奶，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　 不宜和高油脂加工肉品同食

　　酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

　　 喝牛奶腹胀的人可以喝酸奶

　　从营养价值来说，两者差异不太大。但酸奶更易于消化和吸收。

　　有些人喝牛奶后肚子里会产生气体，感到腹胀、甚至腹泻，这是因为这些人体内缺少一种乳糖酸，牛奶中的乳糖在小肠内未能被糖酶分解，即进入大肠，在大肠内被其他细菌发酵产生气体。但是，这些人喝酸奶就不会有上述现象，因为酸奶中的乳酸菌在发酵过程中已经分解了牛奶中乳糖使其转化为人体容易吸收的糖类。所以喝牛奶腹胀的人可以喝酸奶。

早上空腹可以喝酸奶吗

　　 早上不宜空腹喝 。

　　早上不宜空腹喝酸奶，首先空腹喝酸奶是不推荐的，会引起胃酸胃疼，而且早上酸奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外，徒走过场。酸奶一般在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。如果很习惯早上喝酸奶，建议可以搭配点面包、饼干、点心同食。

　　 晚上喝酸奶补钙效果最好 。

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

喝酸奶的好处

　　1、 促进消化

　　出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

　　2、 防癌

　　在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

　　3、 降低胆固醇

　　你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

　　4、 维护肠道菌群

　　在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　5、 防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

　　6、 提高人体免疫

　　女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

　　7、 喝酸奶减肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，对于长期便秘的人可降低体重。并且由于酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　酸奶减肥但也要选好最佳瘦身时机，过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担，可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶，从而代替正餐，达到减肥的目的。

　　8、 喝酸奶美容

　　酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。同时，酸奶有助于保护牙齿、健美骨骼、提高视力、使眼睛明亮有神、头发柔软富有弹性、防止脱发并促进头发再生等，对皮肤外伤、烧伤、脓泡、粉刺及牛皮癣具有促进其愈合的作用，延缓皮肤衰老，减少黑色素沉积，使皮肤白皙富有光泽弹性。

　　9、 喝酸奶丰胸

　　木瓜作为第一丰胸佳果，含有丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，其中的木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，与酸奶搭配，其丰胸美体效果最佳。用150毫升无糖酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入木瓜汁，可即食。放入冰箱冰冻，口感更好。也可以用酸奶喝炼乳调制在一起，沐浴的时候，将其涂抹的，并进行顺逆时针交替按摩，最少15分钟，以感觉发热为好。

　　10、 喝酸奶预防妇科病

　　美国的一项研究实验中，让数名患有慢性念珠菌性炎的妇女，每天饮用约200毫升含有活性乳酸菌的酸奶。一段时间后，这些女性酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0―4.5)，同时，这些人复发的几率也明显减少,而那些没有食用含有活性乳酸菌的女性则没有这些变化。研究表明，食用由活性乳酸菌制成的酸奶，可使妇女的分泌物保持酸性，防止感染，从而起到一定杀菌的作用。

　　在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏

　　11、 喝酸奶防过敏

　　人体免疫系统遇到外来的过敏原，如花粉等，会对它产生免疫反应，表现出流鼻涕、眼睛发痒等过敏症状。之所以过敏的人逐年增多，是因为我们生活中大量使用消毒产品，如抑菌洗手液等。称，我们逐渐远离了自然生活，过分使用抗生素，注重清洁度，使我们遭遇的感染性过敏原越来越少。免疫系统在没有攻击目标的情况下变得过度敏感，以致去攻击无害的微粒，引起过敏反应。

　　建议，多吃发酵食物，如酸奶、酸菜等，里面所含的有益菌可以增强免疫力，进一步预防免疫系统产生过敏反应。

酸奶面膜

　　喝不完的酸奶还可以做面膜。

　　 酸奶清洁面膜

　　做法：准备好适量的酸奶和面粉。把适量的酸奶跟适量的面粉倒在盆子中，用筷子或者勺子把它们调均匀。把此面膜均匀地敷在脸上就可以了。等待10~15分钟，用清水冲洗干净。

　　功效：清洁效果极佳，能够帮助吸走脸上的污垢，所以我们不需要在敷面膜前刻意清洁脸部，因为它本身就有很好的清洁功效。坚持使用四到五次，就能够让你感受到肌肤由里到外得到洁净。

　　 草莓酸奶美白面膜

　　材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙。

　　做法：1、用清水将草莓冲洗干净，榨出汁。2、将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。

　　3、涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

　　 酸奶蜂蜜面膜

　　做法：把一汤勺的蜂蜜和酸奶混合均匀，然后在其中放进其六到八倍的精麦粉，把它们充分混合，调成膏状。涂抹在脸部和颈部后，用双手进行轻柔按摩，让此面膏能够缓缓干透。最后的一个步骤是使用热毛巾，从颈部开始，向着脸部做圆形状擦拭，直到把面膏擦干净为止。

　　功效：蜂蜜具有滋养的功效，放进了精麦粉然后配合按摩方法，能够有效地去除死皮，促进血液循环，让肌肤亮泽。

　　 黄瓜酸奶美白面膜

　　材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量。做法：1、酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部。

　　2、将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。

自制酸奶的方法

　　制作过程：配制→发酵→钝化

　　（1）备料：纯牛奶6—7袋（220毫升/袋），纯酸奶半杯，白糖30—50克。

　　（2）将6—7袋纯牛奶、半杯纯酸奶和30—50克白糖倒入盆中，反复搅拌均匀。

　　（3）将配制好的牛奶倒入密封杯，旋紧杯盖。

　　（4）将密封杯放入酸奶一体机内。

　　（5）设定时间6小时，温度38℃。

　　经过6小时的发酵后，新鲜可口的酸奶就做好了，放入冰箱冷藏，每天喝一杯，既新鲜又有营养。