坚持“十好习惯”
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一、 多喝水：水不仅能拯救人们的生命，还是健康长寿的第一要素。很多疾病是由于摄水不足引起的，要养成勤喝水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。二、 金字塔的饮食习惯：你的饮食结构必须像一个金字塔；以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐。晚饭绝对要少，就像金字塔的塔尖，切忌大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果（核桃仁、板栗）和干果，少吃油炸零食。每天必须遵循这些饮食规则，才能保持健康，少生疾病。
三、 消除压力：欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少，这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现健康长寿的愿望。
方法
四、 帮助别人：你经济富裕丰厚，可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
五、 乐观：乐观的人更易产生长寿的心态。报载对百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
六、 生活只取所需，勿贪舒适：保持简单基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是坐车，选择在家自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你需求，还能让你的身体不会因贪念舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天“打麻将、斗地主、看电视的沙发族”。
七、 爱家人：热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，逛街，打麻将，斗地主少些，能消除消极想法和紧张情绪。
八、 拒绝服用成瘾性食物和药品：烈酒、香烟、安眠药等都会让你的身体危害，远离长寿。吸烟会让你的寿命减半。烈性白酒会让你记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利广告，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你戒除成瘾。
九、 旅行途中结实新朋友：到各地参加学术会议或组织旅行能认识许多新朋友，看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友，可以使头脑清晰。改变思维方式，给生活带来新的希望。
十、 持之以恒运动和冥想：运动能放松身体的每一块肌肉，通过连续的运动排出汗液来消除体内所有的毒素。常言道：“活动、活动，要运动才能活得健康长寿”。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑的健康。
