人一天要喝多少水才行
身体健康好似每个人都希望的，所以饮食和运动是必须的。我们人类的生命的活动是离不开水分的。人每天都会从尿液、汗液、皮肤蒸发中流失很多水分，所以，为了保证身体健康，人每天需要保证一定的饮水量。
材料/工具
水
方法
一般正常人一天需要饮用的水在2000ml左右，由于吃的食物中也含有不少水分（大概在300~400ml左右），如果经常煲粥和汤喝，饮用水也可以摄入少些，但一个人一天最少不能少于500ml。
饮水量也跟季节有关，夏天时，由于汗液分泌很多，所以需要饮用的水也比平时多些，但最多也不要超过3000ml。
不仅如此，有一个科学的饮水时间表也很重要。
7：00 ：早晨起床后，最好空腹饮用一杯白开水或盐开水，亦或一杯蜂蜜水，这样既可以补充晚上新陈代谢流失的水，还可以清肠排毒。
8：30 ：去上班或者去上课的过程中会不知不觉地流失许多水分，所以此时喝一杯水就显得尤为重要。
11：30：忙碌一上午后，此时喝一杯水再进午餐可以提前激活消化系统。
12：30：虽然食物中含有水分，但是饭后半小时还是应该再喝少量水。
14：30：午休后，准备上班或者学习，喝一杯清茶或者咖啡，对下午的效率很有帮助。
17：30：跟午餐前喝水的原因差不多，如果是减肥的人，喝点水，有饱腹感也可以减少点用饭量。
22：30：睡前一个小时或半个小时喝少量的白开水或者蜂蜜水，不宜喝太多。
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每天喝多少水才行
看尿液颜色定喝水多少
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
温开水是最好的饮料
专家说，7a6431333365656631从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡*，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
一天喝4杯水，行吗？
可以的。
以下是一天喝水时间的建议
第一杯水早上起床6：00-8：00时，一杯温开水。
经过一整夜的睡眠，身体已经开始严重缺水，起床之后应该先喝一杯温开水，可帮助肾脏和肝脏排毒，不要马上吃早餐，等待几十分钟让水进去身体细胞里面去进行新陈代谢后再吃一点早餐，这个很重要，想要肾脏和肝脏健康就靠它了。
第二杯水 工作之前9：00时
清晨从起床到上班地方的过程，时间可能有点赶，情绪也比较紧张，加上工作时对着电脑或者其他，身体容易脱水，所以到了上班地点，先倒杯水喝了再干活。
第三杯水 午餐之前11：00喝一杯
在工作中，已经流失了一些水分，吃饭前就要来一杯水，有助于放松心情增加食欲。
第四杯水午餐之后12：30左右
你已经吃完饭了，再来一杯水可以有助于消化，这样有益于健康，还能保持完美身材，但是别喝多了，饭后喝太多水会冲淡胃里的消化液，影响食物消化吸收。
第五杯水 工作之时喝一杯
保持水分，放松心情，还能帮助头脑清醒，让你能轻松的工作。
第六杯水下班之前喝一杯水再回去
一天的工作量流失的水分比较多，下班回去可能会做些其他事情也会出现脱水，所以做好前提工作，有益健康。
第七杯水 睡觉之前喝一点
一天下来的劳累时间疲惫e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333337616538不堪，但是不要忘了喝水再去睡觉。晚上来一水有益睡眠，但不要喝多了，否则频繁上厕所就不是有益了。
人一天要喝多少水
1.5到2L
不吃别的任何东西，人一天要吃多少克葡萄糖才行？（非长期，持续两三天即可，可以喝水）
您的要求不高,但是具有危险,还是去医院医好才是.
言归正传,葡萄糖的热量高,但是非常伤胃.假设您一天吃的米饭是8两,即400g,热量为1448KJ/100g,共5792KJ,葡萄糖为1595KJ/100g,需要大概360g,加上zhidao一天中其他食物,不少于400g.
其他食物如牛奶,果汁,巧克力之类的都行.
一天喝6瓶矿泉水行吗 一天应该喝多少水 我15岁 男生
人一天可以喝2000左右，夏天的话，喝水要多喝点
