如何净化淋巴系统 - 3种方法来净化淋巴系统

来源:趣味经验馆 1.9W

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方法1:改变饮食和生活方式1、不吃加工食品。2、不吃红肉、贝类和氢化脂肪。3、少吃乳制品和白面粉。4、吃有机水果和蔬菜。5、吃全谷物、坚果、种子、菜豆和豆科植物。6、每天至少喝8杯水。7、检查你是否有过敏或饮食问题。8、使用天然除臭剂。方法2:做运动和物理治疗1、坚持经常做运动。2、接受沃德徒手淋巴引流按摩认证治疗师的按摩。3、练习需要扭转身体的瑜伽姿势。4、深呼吸。5、洗桑拿或蒸气浴。6、接受持照针灸师的淋巴系统针灸。方法3:服用补充剂和排毒产品1、向医生咨询酶补充剂。2、进行为期3天的淋巴净化。3、尝试服用药草净化排毒产品7到10天。淋巴系统就像身体的排水系统,负责过滤和清除体内废物。如果没有淋巴系统,心血管和免疫系统会慢慢停止运作。当淋巴液充满了浓稠的毒素,肌肉就无法得到所需的血液,器官会发痛、发紧,并且全身乏力。根据自然疗法治疗师的观点,我们必须净化淋巴系统。身体里的每一个细胞都需要健全的淋巴系统,才能保持健康。淋巴系统被阻塞会影响身体每一个部分,可能引发心脏病、淋巴水肿和淋巴癌等健康问题。

方法1:改变饮食和生活方式

如何净化淋巴系统 3种方法来净化淋巴系统

1、不吃加工食品。虽然科学研究并未证实含糖食品会导致毒素积累,但少吃加工食品,特别是含有糖分的加工食品,可以减少体内毒素。尽量少吃单糖或单一碳水化合物制成的食品,或是含有人造香料的食物。淋巴系统需要过滤的废物越少,淋巴液就越容易流动和净化身体。

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2、不吃红肉、贝类和氢化脂肪。根据自然疗法治疗师,红肉和贝类很难消化,会堵住淋巴系统。如果你需要摄取动物性蛋白质,请选择有机肉。氢化脂肪很容易被氧化,进而堵住动脉和淋巴系统。

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3、少吃乳制品和白面粉。没有科学证据证实这些食物会引起淋巴问题。但是,乳制品和白面粉会在体内形成黏液,堵住淋巴系统。少吃乳制品,用杏仁奶或米浆代替普通牛奶。不吃白面粉,改吃全麦面粉或不含麸质的产品。全麦面粉有比较多维生素和营养,是更好的选择。

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4、吃有机水果和蔬菜。采购食材时,寻找贴着有机标签的水果和蔬菜。你也可以在农贸市场,向本地农民询问有机农作物。吃有机农作物可以减少淋巴系统需要过滤的毒素。它们也有强大的酶和酸性物质,帮助净化淋巴系统。进口的有机水果或蔬菜贴有"价格查找代码"(简称PLU代码)。它由美国生鲜产品运销协会(PMA)开创,并由国际农产品标准联合会(IFPS)管理。有机水果或蔬菜上的代码以"9"开头。

"有机"指的是使用自然原料,种植出来的天然或加工农产品。这些食物的种植过程中不能用合成肥料和杀虫剂、管沟污泥肥料、基因改造、生长激素、抗生素、人造成分或合成添加物。

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5、吃全谷物、坚果、种子、菜豆和豆科植物。全谷物(比如糙米)、坚果和种子(核桃、杏仁、奇亚籽等)均能提供重要维生素和矿物质,帮助保持身体健康,让淋巴系统正常运作。你应该每天摄取700到900微克的维生素A。它会在肠道发挥作用,防止细菌和病毒进入体内。

建议每天摄取75到90毫克维生素C。根据莱纳斯·鲍林博士的假设,维生素C可以增强免疫力,预防病毒感染。

建议每天摄取15毫克维生素E。它有抗氧化作用,可以防止对动脉和淋巴系统有害的氧化还原反应。

B族维生素在能量生成中起重要作用,并帮助增强免疫力。

锌是一种矿物质,参与了蛋白质合成,进而帮助增强免疫力。

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6、每天至少喝8杯水。身体需要水来保持水分充足,和帮助淋巴系统排出毒素。每天喝6到8杯经过过滤或净化的水。不要喝汽水、运动饮料和含糖量高的果汁。

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7、检查你是否有过敏或饮食问题。如果你从未接受检查,不妨要求医生进行食物过敏检查,确认哪些食物会影响消化。身体从消化系统开始排毒,影响消化的食物会导致淋巴系统阻塞。确认你是否对特定食物或产品过敏,像是乳制品或麸质,然后不吃这些食物,防止淋巴系统堵塞。

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8、使用天然除臭剂。含铝的止汗剂会防止身体出汗,使体内毒素越积越多。自然疗法治疗师认为这些化学物质也会堵住淋巴系统。研究员们提出大量铝沉积在体内,可能会引发阿尔茨海默病。另外,不要在皮肤上抹含有大量化学物质的美容产品。大部分市售乳液、牙膏、乳霜和防晒霜含有大量化学成分,最后都会沉积在淋巴系统。

购买只有很少,或完全没有化学副产品的天然有机美容品。你也可以自己在家制作不含化学成分的美容产品。

方法2:做运动和物理治疗

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1、坚持经常做运动。经常做有大量动作的运动,包括跑和跳,促进淋巴液流动。肌肉在动的时候,会按摩淋巴系统,改善淋巴流动。步行、跑步和有大量动作的体育运动都能有效刺激淋巴液流动。试着每天至少做30分钟到1小时的中度运动,每周共150分钟。

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2、接受沃德徒手淋巴引流按摩认证治疗师的按摩。只有医生、护士、物理治疗师、职能治疗师、按摩治疗师和治疗师助理可以透过继续教育,获取这个物理疗法执照。皮肤底下也有淋巴管,它们支持血液循环。当淋巴液流动速度变慢,皮肤可能会显得暗淡、有一点发黄,或者更糟糕的是出现自体免疫疾病的迹象。徒手淋巴引流按摩是有节奏的温和按摩技巧,可以改善全身的淋巴液循环。泡了温水澡后,或在用温水沐浴时,不妨试着干刷皮肤。沐浴时,充分利用冷水或温水进行过渡性水疗法。干刷皮肤时,最好使用长柄天然鬃毛刷。轻轻地长刷,不要太用力。这么做可以刺激皮肤,去掉死皮。

按照徒手淋巴引流治疗师的按摩方向干刷全身。

你也可以在按摩时使用一点盐。将海盐和少许精油倒在刷子上,才开始按摩。这么做可以刺激皮肤,透过皮肤吸出毒素。

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3、练习需要扭转身体的瑜伽姿势。瑜伽练习者认为"扭转椅式"、"坐姿扭转式"等姿势,有助于排出体内毒素。扭转椅式:站在瑜伽垫上,双脚与臀部同宽。

双手在心脏或胸口中间合十。吸气,然后呼气,像坐上椅子一样慢慢屈膝,左肘放在右大腿外侧(膝盖上方)。身体向右扭转,合十的双手朝向房间的右边。

确保双膝保持在一条直线上,臀部和房间前方成直角。用左肘按压右大腿外侧,让身体在每一次吸气和呼气时,进一步向右扭转。

保持这个姿势,呼吸5到6次,合十的双手回到胸口中间。换边重复,身体向左扭转,右肘放在左大腿外侧。

坐姿扭转式:坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,屈起脚趾指向自己。

屈起右膝,将右腿伸进左大腿内侧。你可以保持这个姿势,或者让右腿跨过左大腿,放在外侧的地面上,进一步扭转身体。你可以保持左腿伸直的姿势,或是屈起左膝,将左脚放在右臀外侧。

左臂抱着右膝,使力将它带向胸口。举起右臂,身体向左扭转。右手放在身后数厘米远的垫子上。

身体转向左边时,继续使力将右膝带向胸口。用左肘抵着右大腿外侧,进一步扭转身体。吸气,伸展脊柱;呼气,进一步向左扭转。

保持这个姿势,呼吸5到6次后才换边重复。

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4、深呼吸。虽然没有科学证据表明深呼吸可以刺激淋巴系统,但它可以改善整体健康,包括淋巴系统的健康。吸气时,胸腔压力下降,腹部压力上升,促使淋巴液从双脚处往上流,并将双臂和头部的淋巴液带到锁骨后方的引流点。锁骨是单向瓣,所以毒素无法逆流,最后会被排出体外。深呼吸的方法如下:躺在平坦的表面上,比如床上或铺在地上的瑜伽垫。用鼻子深呼吸。吸气时,头往后仰,双脚指向外。屏息,数到5,尽可能吸入更多空气。

用鼻子慢慢呼气,双脚指向头。头往前倾,好让下巴靠近胸口。

重复深呼吸8到10下,只用鼻子呼吸。如果你感到头晕,千万不要惊慌,这是身体对深呼吸产生的正常反应。

试着每天至少深呼吸1次,每次呼吸8到10下。

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5、洗桑拿或蒸气浴。每周洗1次桑拿或蒸气浴,可以促进健康排汗,透过出汗排出体内毒素。自然疗法治疗师认为桑拿和蒸气浴也能支持淋巴功能。洗过桑拿或蒸气浴后,一定要喝大量水,将体内毒素排出来,并让淋巴系统发挥作用。

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6、接受持照针灸师的淋巴系统针灸。针灸是源自中国的治疗手法。它的理论是气的流动模式对健康十分重要。气息流动受到干扰会引发疾病,而针灸可以改善这一点。针灸的其中一个重点是疏通淋巴系统。接受淋巴系统针灸前,先确保针灸师受过训练,并持有执照。

针灸的副作用包括未经消毒的针引起感染,和针不小心刺穿肺,造成肺部局部萎缩。如果针灸师受过正确的培训,实施合格的卫生标准,就能将这些副作用降至最低。

方法3:服用补充剂和排毒产品

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1、向医生咨询酶补充剂。补充酶之前,先向医生咨询这些补充剂的作用。根据自然疗法治疗师,酶补充剂帮助淋巴系统分解复合脂肪和蛋白质,并帮助消化。你可以在用餐时服用消化酶,在非用餐时间服用全身性蛋白水解酶。

身体主要利用蛋白水解酶,来消化循环系统和淋巴系统里的有机碎屑。补充蛋白水解酶可以改善身体这方面的能力。

蛋白水解酶也能帮助清除体内的循环免疫复合物。当它们在体内越积越多,会使免疫系统产生过敏反应,加重免疫系统的负担。服用蛋白水解酶可以减轻身体负担,让免疫系统腾出精力,发挥它真正的作用——预防疾病。

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2、进行为期3天的淋巴净化。没有科学证据表明淋巴净化对整体健康有益。但是,一些自然疗法治疗师认为这么做可以激活淋巴系统,并排出体内的其它毒素。如果你从未清洁淋巴,想要好好净化它,不妨试一试为期3天的净化排毒。3天是排出淋巴系统毒素所需的最少时间。在净化前1周,尽量不吃肉、面粉和糖。净化前1或2天,只吃生的水果、种子、坚果、苗芽和蔬菜。选一个你想喝3天的蔬果汁,可以是苹果汁、葡萄汁或胡萝卜汁。在排毒期间,你唯一需要喝的其它蔬果汁就是李子汁。

早上喝一杯水,然后将1颗柠檬榨汁,混入李子汁里,喝约240到300毫升,促进肠道蠕动。慢慢啜饮和咀嚼,好让它和唾液混匀。

一整天交替喝你选择的蔬果汁和滤过的水,直到喝了将近4升蔬果汁和4升水。你可以在水或蔬果汁里加点柠檬汁。

将1汤匙麦胚、亚麻籽或琉璃苣、1汤匙苹果醋、1茶匙海藻或红藻粉和1/4茶匙辣椒粉混匀。每天喝1到3次。

每一天结束时,你应该喝了约7.5升液体。你也可以服用抗菌药草,像是大蒜和紫锥菊。你应该每天都会排便。如果肠胃蠕动缓慢,那就在临睡前多喝一杯李子柠檬汁,刺激肠道。

在3天排毒期间,一定要做30分钟到1小时的运动,以刺激淋巴系统。但是,如果你在这期间感到很累,千万不要把自己逼得太紧。在净化期间,身体可能会出现一些生理副作用,像是恶心、头痛、背痛或头晕。这些症状意味着毒素正被排出体外,在第1天排毒后应该会减轻。

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3、尝试服用药草净化排毒产品7到10天。自然疗法治疗师认为某些药草可以改善淋巴功能,比如紫锥菊、金印草、红三叶草、商陆根和甘草根。它们也能除去淋巴过滤系统的层层碎屑。你可以在本地健康食品店买到这些产品。不要长时间服用它们(不可超过7到10天)。根据理论,紫锥菊也能让免疫系统更好地运作。

如果你正在服用其它药物,用药草净化淋巴系统前,应该先咨询医生或药草师。孕妇和哺乳期妇女不能服用药草茶,和药草净化排毒产品。

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